Cześć!

Kilka zdań na temat pełnowartościowego białka.  Jest ono bardzo ważne w diecie dla biegacza, ale nie tylko.

eggs-356107_640

 

W racji pokarmowej co najmniej dwa razy dziennie powinno występować chude mięso, drób ryby albo jaja jako źródło pełnowartościowego białka. Kwasy tłuszczowe z ryb obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, a jaja dostarczają lecytyny, pomagającej poprawić pamięć oraz zapobiec chorobom wątroby. Należy ograniczyć spożycie mięsa tłustego.

A Wy pod jaką postacią najczęściej spożywacie białko?