Cześć!

Dzisiaj kilka słów o posiłku potreningowym. Niektórzy nie zdają sobie sprawy, że jest on równie ważny jak ten przed treningowy. Trzema składnikami, które powinniśmy przyjąć są: woda, białko i węglowodany.

tape-403590_1280

 

Należy nawodnić swoje ciało, po dużym wysiłku. Białko (zawarte w nim aminokwasy) mają zregenerować włókna mięśniowe, które ulegają uszkodzeniu po treningu.Natomiast węglowodany mają za zadanie szybkie uzupełnienie zapasów glikogenu w mięśniach. Najlepszy skutek osiąga się, przyjmując je nie później niż po upływie 15 minut od zakończenia ćwiczeń.

Pamiętacie o tej zasadzie?