Cześć! 

W dzisiejszym wpisie poruszymy bardzo istotną kwestię jaką jest obowiązkowy element każdego treningu czyli rozgrzewka.

Rozgrzewka to nieodłączny element treningu zaraz koło ćwiczeń właściwych i stretchingu.  Jest to pierwsza, ale i najważniejsza część treningu. Poprzez rozgrzewkę możliwość kontuzji obniża się. Powinna ona trwać od około 10 do 15 minut i być złożona z dwóch części. Pierwsza to część specjalistyczna, która ma przyspieszyć krążenie oraz rozruszać stawy.  Druga część to ćwiczenia ogólne. W ich skład mogą wchodzić krążenia przedramion, ramion, barków oraz nadgarstków. Dołóżmy do tego ćwiczenia rozgrzewające dolną partię ciała: skłony, krążenie tułowia a także stopą. Mięśnie brzucha rozgrzejmy np. przez unoszenie nóg leżąc na plecach. Rozgrzane i rozciągnięte mięśnie umożliwiają szersze i bardziej efektywne ćwiczenia właściwe. Dlatego kochani pamiętajcie o rozgrzewce !

Przyznajcie się jak to jest u Was, pamiętacie o tym niezwykle ważnym elemencie treningu ?