Cześć!

Dzisiaj informacje, które dla zawodowych biegaczy nie są z pewnością niczym odkrywczym. Dla tych, którzy się zastanawiają odpowiadamy na pytanie, ile kalorii można spalić w trakcie treningu biegowego.

Wartość ta oczywiście zależy od długości i tempa naszego treningu, ale również od wagi naszego ciała. Joggerzy w trakcie 60 minutowego treningu mogą spalić nawet 700 kalorii. Musimy jednak pamiętać, aby nasz bieg był urozmaicony, czyli tempo naszego biegu musi być różne.

Powinniśmy stosować treningi interwałowe przeplatając je biegami zmiennymi oraz tymi z narastającą prędkością. Wszyscy biegacze nie powinni zapomnieć o tym, że jednostajny bieg po pewnym okresie  będzie dawał mniejsze rezultaty. Z tego powodu warto stosować zasadę, że lepiej zafundować sobie intensywniejszy trening a jeżeli dłuższy.

Efekty z biegania z pewnością można zobaczyć już po niedługim czasie.

Aktywnego dnia !