Cześć! 

W jednym z ostatnich postów zwracaliśmy uwagę na to, jak dużą rolę w trakcie treningu odgrywa rozgrzewka. Po ćwiczeniach właściwych nie możemy jednak zapomnieć o stretchingu czyli rozciąganiu.

Rozciąganie po treningu zapobiega przykurczom oraz regeneruje mięśnie. Dzięki tym ćwiczeniom mięśnie będą elastyczne a stawy bardziej sprawne. Podczas rozciągania pamiętaj o technice. Źle wykonywane ćwiczenia mogę m.in. zaszkodzić Twojemu kręgosłupowi.

Pamiętaj, aby rozciągnąć każdą część ciała: kark i plecy, klatkę piersiową, przedramiona, uda oraz łydki. Zmniejszy to także prawdopodobieństwo wystąpienia chyba wszystkim znanym zakwasom. 

A Wy nie zapominacie czasem o tej części treningu ?