Hej!

Czy ktoś z Was zadawał sobie pytanie na czym polegają interwały a na czym długotrwały wysiłek o niskiej intensywności? Jeżeli tak to zapraszam Was do notki poniżej.

Jakie efekty daje każdy z tych wysiłków, który trening jest bardziej efektowny?

Dzisiaj przygotowaliśmy małe zestawienie tych całkowicie dwóch różnych rodzajów treningów. Scharakteryzujemy interwały i dłużej trwające mniej intensywne ćwiczenia.

Interwały:

– są ćwiczeniami o różnej intensywności, które przeplatają się między sobą.

– występują krótkie przerwy, które mają być początkiem do kolejnego mniejszego lub większego wysiłku

– serie krótkich bardzo dużych wysiłków kształtują się na całość, która stwarza ogólną szybkość treningu

– elementami ważnymi w tej metodzie są: czas trwania treningu, czas przerw, intensywność oraz ilość wykonywanych powtórzeń

Długotrwały wysiłek o niskiej intensywności:

– jest mniej męczący od interwałów

– trwa zwykle około jednej godziny

– jego głównym zadaniem jest poprawa kondycji biegacza

– tempo treningu jest jednostajne

– elementami ważnymi w treningu jest wytrzymałość

– przerwy występują rzadziej niż w przypadku treningu interwałowego

 A Wy  jaki trening częściej wybieracie? Wolicie ten bardziej intensywny wysiłek czy może wybieracie długie treningi?