Witajcie! 

Ile razy zdarzało się Wam biegać jeszcze przed śniadaniem, kiedy nie mieliście nic w żołądku. Czy powinniśmy biegać rano przed czy po posiłku?

Jakie są plusy i minusy biegania na czczo- małe kompendium wiedzy 😉

Bieganie na czczo wpływa na szybsze spalanie tłuszczu. Dzieje się to za sprawą, iż organizm od razu czerpie energię z tkanki tłuszczowej. Przy bieganiu na czczo wskazany jest ruch o niskiej intensywności np. trucht. Musimy pamiętać, że nasz organizm przed śniadaniem jest lekko osłabiony. Zaleca się, nie biegać od razu po przebudzeniu, ale odczekać około 30 minut, aby organizm lekko się przebudził.

Jeżeli decydujemy się na trening na czczo warto wypić przed bieganiem szklankę wody.

W czasie biegu obserwujcie swój organizm czy przypadkiem nie robi się Wam słabo, lub zbyt szybko tracicie siły. Na bardziej intensywny trening pozwólcie sobie po południu.

A Wy biegacie na czczo czy nie wybieracie się biegać bez posiłku ?