Witajcie!

Przedstawiamy Wam dzisiaj małe zestawienie jak pracuje nasze ciało i jakie mięśnie są aktywizowane w trakcie biegu.

Bieganie aktywizuje prawie wszystkie grupy mięśni. Wpływa korzystnie na kształtowanie sylwetki. Najbardziej aktywizowane są mięśnie ramion, rąk, nóg, brzuch oraz pleców.

Podczas biegu bardzo ważna jest odpowiednia technika biegu jak chociażby sposób w jaki stawiamy stopę podczas treningu. Niedociągnięcia i nierozwaga mogą skutkować kontuzją, która na dłuższy czas może wykluczyć nas z treningów. W trakcie zetknięcia się stopy z podłożem zaangażowane mięśnie do głównie: mięśnie prosty i dwugłowy uda, mięśnie pośladków oraz mięsień piszczelowy.

Jeżeli odczuwacie czasem ból pleców to bieganie jest sportem idealnym dla Was. Podczas treningu potrzebne jest więcej tlenu. Z tej racji angażowane są mięśnie brzucha wspominane powyżej. Dlatego jeżeli po bieganiu odczuwacie lekki ból brzucha bądź dolnej partii żeber – nie przejmuj się tym. Nie musi być to powodem kontuzji bądź przećwiczenia.

Zmotywowani do biegania?