Cześć!

Na tapetę weźmiemy dziś temat, który czasami jest niestety bagatelizowany i nie zwracamy na niego tak wielkiej uwagi. Mowa o oddychaniu podczas wysiłku fizycznego. Wielu biegaczy zwłaszcza początkujących popełnia błędy. Jak dużą rolę odgrywa i jak powinniśmy go prawidłowo wykonywać, dowiecie się w dzisiejszym wpisie.

Co to znaczy prawidłowo oddychać podczas biegu?

Od dziecka wpajane jest, że prawidłowo należy oddychać nosem. Jednak w przypadku biegania sytuacja zmienia się o 180 stopni – oddychamy ustami. W trakcie biegu potrzebna nam jest bardzo duża ilość tlenu. Co za tym idzie o wiele lepiej sprawdzają się usta, które do organizmu wprowadzają o wiele więcej tlenu niż nos.

A i oczywiście pamiętajmy, że nie w każdej temperaturze możemy biegać. Jeżeli na zewnątrz panują straszne mrozy lub wręcz przeciwnie tropikalne upały, zapomnijmy o treningu i zdecydujmy się na aktywność w domu.  A dla zagorzałych biegaczy, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez treningu polecamy bieganie w godzinach wieczornych.

A Wy swoje przygody z bieganiem również zaczynaliście od nieprawidłowego oddechu, a może wciąć macie z tym problem ?