Cześć!

Dzisiaj powiemy trochę na temat przetrenowania w trakcie treningu oraz o skutkach jakie może za sobą nieść.

Na czym polega przetrenowanie?

Jest to problem, który polega na zbyt krótkim czasie regeneracji organizmu między treningami.

Jakie są objawy przetrenowania?

Charakterystyczne objawy to:

– przemęczenie,

– obolałość mięśni i stawów i powiązana z tym podatność na kontuzje,

– spadek odporności organizmu i częste przeziębienia,

– irytacja/ huśtawki nastrojów,

– problemy z snem – jednym z najczęstszych objawów, przetrenowania utrudnia zasypianie oraz negatywnie wpływa na jakość snu.

Jakie są sposoby na przetrenowanie:

Bardzo ważną sprawą jest, aby już w momencie przetrenowania nie tyle co w ogóle rezygnować treningów, ale znaleźć główna przyczynę naszego przetrenowania i co za tym idzie ograniczyć ten wysiłek.

Kolejnym bardzo ważnym elementem jest zbilansowana dieta, która nie da ani dodatniego ani ujemnego bilansu energetycznego. Dodatkowo nie możemy zapomnieć o odpowiednim dostarczaniu wody do organizmu. Płyny są podstawą do utrzymania równowagi organizmu.

Wiadomo, że dla biegaczy ruch to podstawa i rutyna, dlatego pewnie nie możecie wyobrazić sobie bez niego dnia. Warto jednak zafundować sobie jakąś inną łagodniejszą formę ruchu.

Już niedługo pojawi się nasza nowa aplikacji dzięki, której będziecie mogli ćwiczyć, gdzie tylko chcecie. I wykonywać ćwiczenia również rzeźbiące Wasze ciało.

A Wy jakie znacie oznaki przemęczenia?