Witajcie!

Co dziś dla Was mamy? To nic innego jak małe kompendium na tematy rodzajów biegów.  Co możemy rozróżnić?

Bieg spokojny – to bieg o niskiej intensywności. Jeżeli nie trenujemy zbyt często lub jesteśmy początkującymi biegaczami to spokojny bieg powinien być większością naszego treningu.

Bieg progowy tzw. „Tempówka”. Jego głównym zadaniem jest poprawa wytrzymałości. Możemy podzielić je jeszcze na 2 części: biegi tempowe i interwały tempowe. Są to dwie odmiany biegu progowego: pierwszy ze stałą intensywnością drugi z większym tempem o spokojniejszych przerwach.

Bieg tempowy – to jedna z odmian biegu progowego, który polega na pełnym biegu u swojego progowego. Powinniśmy biegać około 20 minut. Co za tym idzie warto wybrać pulsometr, aby dokładnie mierzyć tempo zachodzących zmian

Rytmy – są to szybkie odcinki biegu około 2 minut połączone z pełną przerwą wypoczynkową.

Interwały tempowe – tutaj powtarzamy odcinki szybkich biegów (dłuższe w zależności od naszego stopnia zaawansowania). Dobieramy je w zależności od naszej aktualnej formy i dyspozycji.

A Wy jakie tempa biegów stosujecie?