Witajcie!

Wokoło wszyscy wspominają jak ważna rolę odgrywa sen i związane z nim regeneracja. Jak sprawa się ma u biegaczy?

Tutaj sen odgrywa kluczową rolę. Optymalna ilość snu to 8 godzin. Organizm ma wtedy dużo czasu do regeneracji po treningu. Jeżeli nie mamy jak przespać tylu godzin postarajmy się, żeby nie było to mniej niż 6.

Dobrym rozwiązaniem mogą być również po treningowe drzemki.  Po ćwiczeniach od razu położyć się np. na pół godziny a następnie wstać i zjeść posiłek po treningu. Da nam to z pewnością czas na regenerację i zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia zakwasów.

Jak to jest u Was z tym snem, pilnujecie, aby się wysypiać. Zwracacie na to uwagę w trakcie planowania treningów?