Blog

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo.
Cze 3
Cze 3

Jakie składniki odżywcze musimy przyjąć po treningu?

Cześć! Dzisiaj kilka słów o posiłku potreningowym. Niektórzy nie zdają sobie sprawy, że jest on równie ważny jak ten przed treningowy. Trzema składnikami, które powinniśmy przyjąć są: woda, białko i węglowodany.   Należy nawodnić swoje ciało, po dużym wysiłku. Białko (zawarte w nim aminokwasy) mają zregenerować włókna mięśniowe, które ulegają uszkodzeniu po treningu.Natomiast węglowodany mają za […]

  Zobacz więcej
Maj 2
Maj 2

Białko w diecie biegacza

Cześć! Kilka zdań na temat pełnowartościowego białka.  Jest ono bardzo ważne w diecie dla biegacza, ale nie tylko.   W racji pokarmowej co najmniej dwa razy dziennie powinno występować chude mięso, drób ryby albo jaja jako źródło pełnowartościowego białka. Kwasy tłuszczowe z ryb obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, a jaja dostarczają lecytyny, pomagającej […]

  Zobacz więcej