Blog

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo.
Lip 0
Lip 0

Interwały a długotrwały wysiłek o niskiej intensywności.

Hej! Czy ktoś z Was zadawał sobie pytanie na czym polegają interwały a na czym długotrwały wysiłek o niskiej intensywności? Jeżeli tak to zapraszam Was do notki poniżej. Jakie efekty daje każdy z tych wysiłków, który trening jest bardziej efektowny? Dzisiaj przygotowaliśmy małe zestawienie tych całkowicie dwóch różnych rodzajów treningów. Scharakteryzujemy interwały i dłużej trwające mniej […]

  Zobacz więcej
Cze 2
Cze 2

Rozgrzewka – podstawa każdego treningu

Cześć!  W dzisiejszym wpisie poruszymy bardzo istotną kwestię jaką jest obowiązkowy element każdego treningu czyli rozgrzewka. Rozgrzewka to nieodłączny element treningu zaraz koło ćwiczeń właściwych i stretchingu.  Jest to pierwsza, ale i najważniejsza część treningu. Poprzez rozgrzewkę możliwość kontuzji obniża się. Powinna ona trwać od około 10 do 15 minut i być złożona z dwóch […]

  Zobacz więcej