Blog

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo.
Maj 0
Maj 0

Jak nawadniać swój organizm latem?

Cześć! W dzisiejszym poście zastanowimy się jak powinniśmy nawadniać nasz organizm biegając latem. Należy rozpocząć od nawodnienia swojego organizmu około 0,5 l wody na godzinę przed biegiem. Wtedy też zaleca się zjeść jakąś słoną przekąskę czyt. paluszki, ser tak aby zgromadzić trochę sodu w naszym organizmie. Kolejno w trakcie biegu nie należy pić zbyt dużo […]

  Zobacz więcej
Gru 1
Gru 1

Przepis dla biegacza na Sałatkę meksykańską z tuńczykiem i makaronem

Cześć! Dawno nie dzieliliśmy się z Wami żadnym przepisem. Czas to zmienić! 🙂 Sałatka meksykańska z tuńczykiem i makaronem:  Składniki: Fasola konserwowa, czerwona: 30 g Kukurydza konserwowa: 20 g Papryka czerwona: 50 g Cebula: 10 g Tuńczyk w wodzie: 70 g Makaron żytni razowy: 80 g Sok z cytryny: 5 g Oliwa z oliwek: 1/2 […]

  Zobacz więcej
Gru 0
Gru 0

Jakie nowe funkcjonalności posiada wersja Premium?

Witajcie! Dzisiaj mamy dla Was nowe funkcjonalności Wersji Premium aplikacji. Lista zakupów- nie zastanawiaj się w sklepie co masz kupić. Wybierz opcję Premium i miej przygotowaną pełną listę zakupów. Informator wartości diety- zobacz jakie składniki odżywcze są w przygotowanych przez Ciebie posiłkach. Brak reklam- nie przejmuj się banerami reklamowymi w aplikacji. Dodatkowo w najnowszej aktualizacji możecie otrzymywać odznaki oraz przez polubienie Facebooka […]

  Zobacz więcej
Lis 0
Lis 0

Dieta dla biegacza w Wersji Premium

Witajcie! Czy wiecie, że dieta dla biegacza jest dostępna w Wersji Premium na systemy iOS i Windows Phone. Zachęcamy Was do ściągnięcia aplikacji i wypróbowania nowych funkcjonalności! 🙂 

  Zobacz więcej
Paź 1
Paź 1

Nasz i Wasz sukces!

Witajcie! Dzisiaj chcemy się podzielić z Wami naszym małym sukcesem – Dieta dla biegacza znalazła się w zakładce najlepszych polskich aplikacji wg. Microsoft. W rankingu stanęliśmy koło biznes.pl, Qpony czy Runastic! To także zasługa każdego z Was, tych którzy ściągnęli Dietę dla biegacza na swój telefon. Cieszymy się bardzo a już niedługo będziemy mieć dla Was […]

  Zobacz więcej
Paź 0
Paź 0

Alkohol a bieganie

Cześć! Dzisiaj kilka słów na temat tego jak wygląda sprawa z spożywaniem alkoholu, kiedy trenujemy. Słowo klucz to umiar. Musimy pamiętać, że samo piwo jest niesamowicie kaloryczne a przede wszystkim niesie za sobą skutki takie jak nadciśnienie czy problemy z wątrobą. Jeżeli mamy już wybierać to warto zamienić np. alkoholowe piwo na bezalkoholowe. Nie tylko […]

  Zobacz więcej
Sie 1
Sie 1

Przepis na Sezamowy indyk z grilla z makaronem i warzywami.

Witajcie! Ostatni przepis był publikowany ponad miesiąc temu, dlatego dziś przepis specjalnie dla Was – danie idealne jako danie główne w ciągu dnia. Sezamowy indyk z grilla z makaronem i warzywami Składniki: Mięso z piersi indyka, bez skóry 50 g Sezam, nasiona 3 g Sos sojowy 3 g Oliwa z oliwek 10 g Musztarda Sarepska […]

  Zobacz więcej
Sie 2
Sie 2

Jak prawidłowo oddychać podczas treningu?

Cześć! Na tapetę weźmiemy dziś temat, który czasami jest niestety bagatelizowany i nie zwracamy na niego tak wielkiej uwagi. Mowa o oddychaniu podczas wysiłku fizycznego. Wielu biegaczy zwłaszcza początkujących popełnia błędy. Jak dużą rolę odgrywa i jak powinniśmy go prawidłowo wykonywać, dowiecie się w dzisiejszym wpisie. Co to znaczy prawidłowo oddychać podczas biegu? Od dziecka wpajane […]

  Zobacz więcej
Lip 0
Lip 0

Bieganie na czczo- TAK czy NIE ?

Witajcie!  Ile razy zdarzało się Wam biegać jeszcze przed śniadaniem, kiedy nie mieliście nic w żołądku. Czy powinniśmy biegać rano przed czy po posiłku? Jakie są plusy i minusy biegania na czczo- małe kompendium wiedzy 😉 Bieganie na czczo wpływa na szybsze spalanie tłuszczu. Dzieje się to za sprawą, iż organizm od razu czerpie energię z […]

  Zobacz więcej
Lip 0
Lip 0

Interwały a długotrwały wysiłek o niskiej intensywności.

Hej! Czy ktoś z Was zadawał sobie pytanie na czym polegają interwały a na czym długotrwały wysiłek o niskiej intensywności? Jeżeli tak to zapraszam Was do notki poniżej. Jakie efekty daje każdy z tych wysiłków, który trening jest bardziej efektowny? Dzisiaj przygotowaliśmy małe zestawienie tych całkowicie dwóch różnych rodzajów treningów. Scharakteryzujemy interwały i dłużej trwające mniej […]

  Zobacz więcej