Blog

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo.
Gru 1
Gru 1

5 podstawowych zasad w trakcie biegania zimą

Witajcie! Zima zbliża się wielkimi krokami, warto więc zająć się sprawą biegów w temperaturze minusowej. Jak chronić się podczas biegu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo przeziębienia? O czym pamiętać? 1. Dynamiczna rozgrzewka – niskie temperatury na zewnątrz pod żadnym pozorem nie zwalniają nas z rozgrzewki. W zimie zachęcamy Was do dynamicznych: podskoków, wymachów, energicznych skłonów, tak aby […]

  Zobacz więcej
Cze 2
Cze 2

Rozgrzewka – podstawa każdego treningu

Cześć!  W dzisiejszym wpisie poruszymy bardzo istotną kwestię jaką jest obowiązkowy element każdego treningu czyli rozgrzewka. Rozgrzewka to nieodłączny element treningu zaraz koło ćwiczeń właściwych i stretchingu.  Jest to pierwsza, ale i najważniejsza część treningu. Poprzez rozgrzewkę możliwość kontuzji obniża się. Powinna ona trwać od około 10 do 15 minut i być złożona z dwóch […]

  Zobacz więcej