Blog

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo.
Cze 0
Cze 0

Business Run 2017 i 4restrun

Cześć! Spieszymy  Wam przypomnieć o kolejnych  ciekawych biegowych wydarzeniach w Krakowie . Tym razem bieg grupowy i co ważne w szczytnym celu 🙂 Pierwszy z nich to chyba wszystkim znany Kraków Business Run, zgłoszenia rozchodzą się jak świeże bułeczki. Mamy nadzieję wystartować w nim po raz kolejny. Jeżeli ktoś jeszcze nie zna idei KBR to […]

  Zobacz więcej
Maj 0
Maj 0

PROTIGEROWI biegacze

Witajcie! Jakiś czas temu chwaliliśmy się, że startujemy drużynowo w Biegu Nocnym. Wszyscy szczęśliwie dobiegliśmy do mety a większość z nas pokonała swoje rekordy życiowe. Warunki pogodowe do biegania mieliśmy wymarzone- deszcz nie opuszczał nas nawet na krok 🙂 Mokrzy i zadowoleni przybiegliśmy do mety. Wspomnienia z pewnością zostaną na dłuższy czas. Każdy z nad […]

  Zobacz więcej
Maj 0
Maj 0

Już za tydzień startujemy w Biegu Nocnym

Dokładnie za 7 dni nasza Protigerowa drużyna wystartuje w Biegu Nocnym w Krakowie. Ostatnie przygotowania trwają, liczymy na dobre wyniki i świetną atmosferę 🙂 A z kim widzimy się na stracie przy krakowskich Błoniach ?

  Zobacz więcej
Gru 1
Gru 1

5 podstawowych zasad w trakcie biegania zimą

Witajcie! Zima zbliża się wielkimi krokami, warto więc zająć się sprawą biegów w temperaturze minusowej. Jak chronić się podczas biegu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo przeziębienia? O czym pamiętać? 1. Dynamiczna rozgrzewka – niskie temperatury na zewnątrz pod żadnym pozorem nie zwalniają nas z rozgrzewki. W zimie zachęcamy Was do dynamicznych: podskoków, wymachów, energicznych skłonów, tak aby […]

  Zobacz więcej
Wrz 0
Wrz 0

Nastawienie podczas biegu

Witajcie! O tym jak ważne jest nasze nastawienie podczas biegu chyba nie trzeba wspominać. W jednym z poprzednich postów rozpatrywaliśmy właśnie na jakie ośrodki naszego umysłu wpływa bieganie. Dzisiaj skupimy się na bardziej psychologicznym aspekcie. Kiedy pokonujemy często długodystansowe odległości podczas biegu musimy być skupieni. W przebiegnięciu czy to maratonu czy półmaratonu dużą rolę odgrywa […]

  Zobacz więcej
Sie 1
Sie 1

Przetrenowanie u biegacza

Cześć! Dzisiaj powiemy trochę na temat przetrenowania w trakcie treningu oraz o skutkach jakie może za sobą nieść. Na czym polega przetrenowanie? Jest to problem, który polega na zbyt krótkim czasie regeneracji organizmu między treningami. Jakie są objawy przetrenowania? Charakterystyczne objawy to: – przemęczenie, – obolałość mięśni i stawów i powiązana z tym podatność na […]

  Zobacz więcej
Sie 2
Sie 2

Jak prawidłowo oddychać podczas treningu?

Cześć! Na tapetę weźmiemy dziś temat, który czasami jest niestety bagatelizowany i nie zwracamy na niego tak wielkiej uwagi. Mowa o oddychaniu podczas wysiłku fizycznego. Wielu biegaczy zwłaszcza początkujących popełnia błędy. Jak dużą rolę odgrywa i jak powinniśmy go prawidłowo wykonywać, dowiecie się w dzisiejszym wpisie. Co to znaczy prawidłowo oddychać podczas biegu? Od dziecka wpajane […]

  Zobacz więcej
Lip 1
Lip 1

Rodzaje treningów biegowych – trening tlenowy i beztlenowy

Cześć! Czy wiedzieliście, że istnieje podział treningów na tlenowy i beztlenowy. Jeżeli nie to zapraszam Was do wpisu na ten temat. Trening tlenowy: – inaczej nazywany treningiem aerobowym – mięśnie pracują z małą intensywnością, możesz długo kontynuować ćwiczenia – głównym zadaniem jest wzmocnienie ogólnej wydolności organizmu – ma angażować jak najwięcej grup mięśni w organizmie np. […]

  Zobacz więcej