Blog

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo.
Maj 0
Maj 0

Jak nawadniać swój organizm latem?

Cześć! W dzisiejszym poście zastanowimy się jak powinniśmy nawadniać nasz organizm biegając latem. Należy rozpocząć od nawodnienia swojego organizmu około 0,5 l wody na godzinę przed biegiem. Wtedy też zaleca się zjeść jakąś słoną przekąskę czyt. paluszki, ser tak aby zgromadzić trochę sodu w naszym organizmie. Kolejno w trakcie biegu nie należy pić zbyt dużo […]

  Zobacz więcej
Cze 3
Cze 3

Jakie składniki odżywcze musimy przyjąć po treningu?

Cześć! Dzisiaj kilka słów o posiłku potreningowym. Niektórzy nie zdają sobie sprawy, że jest on równie ważny jak ten przed treningowy. Trzema składnikami, które powinniśmy przyjąć są: woda, białko i węglowodany.   Należy nawodnić swoje ciało, po dużym wysiłku. Białko (zawarte w nim aminokwasy) mają zregenerować włókna mięśniowe, które ulegają uszkodzeniu po treningu.Natomiast węglowodany mają za […]

  Zobacz więcej