Cześć! Dawno nie dzieliliśmy się z Wami żadnym przepisem. Czas to zmienić! 🙂 Sałatka meksykańska z tuńczykiem i makaronem:  Składniki: Fasola konserwowa, czerwona: 30 g Kukurydza konserwowa: 20 g Papryka czerwona: 50 g Cebula: 10 g Tuńczyk w wodzie: 70 g Makaron żytni razowy: 80 g Sok z cytryny: 5 g Oliwa z oliwek: 1/2 […]

Witajcie! Ostatni przepis był publikowany ponad miesiąc temu, dlatego dziś przepis specjalnie dla Was – danie idealne jako danie główne w ciągu dnia. Sezamowy indyk z grilla z makaronem i warzywami Składniki: Mięso z piersi indyka, bez skóry 50 g Sezam, nasiona 3 g Sos sojowy 3 g Oliwa z oliwek 10 g Musztarda Sarepska […]

Witajcie! Chyba każdy już słyszał jak pożywna jest owsianka, ale czy przyrządzamy ją prawidłowo tak, aby była smaczna i szybka do przygotowania ? Owsianka na mleku z miodem : Składniki: Mleko spożywcze, 2% tłuszczu 250 g Płatki Owsiane 5*1 łyżka Miód Pszczeli 1 łyżka Otręby pszenne 10,0 g Otręby owsiane 10,0 g Pestki dyni 1 łyżka […]

Witajcie! Po długim weekendzie mamy dla biegaczy przepis na przepysznego miętowego łososia z komosą ryżową i szparagami. Składniki: Łosoś świeży – 70 g Szparagi – 100 g Cebula – 10 g Szpinak- liście Quinoa czerwona – 60 g Mleko migdałowe – 50 g Sok jabłkowy – 230 g Sposób przyrządzenia: Łososia przyprawić ( mięta, sól, […]

Cześć! Jak Wam idą treningi biegowe, gdy stosujecie naszą dietę? Z pewnością rezultaty są ogromne 🙂 Dzisiaj proponujemy Wam pyszną kolację w postaci domowego fishburgera. Składniki: – tuńczyk w wodzie – 50 g – białko jaja kurzego – 30 g – mąka orkiszowa – 20 g – mix warzyw – 150 g – bułki owsiane […]