Witajcie!  Ile razy zdarzało się Wam biegać jeszcze przed śniadaniem, kiedy nie mieliście nic w żołądku. Czy powinniśmy biegać rano przed czy po posiłku? Jakie są plusy i minusy biegania na czczo- małe kompendium wiedzy 😉 Bieganie na czczo wpływa na szybsze spalanie tłuszczu. Dzieje się to za sprawą, iż organizm od razu czerpie energię z […]

Hej! Czy ktoś z Was zadawał sobie pytanie na czym polegają interwały a na czym długotrwały wysiłek o niskiej intensywności? Jeżeli tak to zapraszam Was do notki poniżej. Jakie efekty daje każdy z tych wysiłków, który trening jest bardziej efektowny? Dzisiaj przygotowaliśmy małe zestawienie tych całkowicie dwóch różnych rodzajów treningów. Scharakteryzujemy interwały i dłużej trwające mniej […]

Witajcie! Jakie gadżety powinien mieć ze sobą biegacz? Oto nasze propozycje: – zegarek/ pulsometr- pozwala na bieżąco monitorować postępy ćwiczącego w trakcie biegu. Dzięki niej można badać jak nasze ciało reaguje na wysiłek fizyczny, ale także wytrzymałość oraz wynik jaki osiągamy . – odblaskowy zapinka/ kamizelka – przydatna zwłaszcza podczas treningów rannych bądź późnowieczornych, kiedy biegamy w ciemnościach. […]

Cześć! Czy wiedzieliście, że istnieje podział treningów na tlenowy i beztlenowy. Jeżeli nie to zapraszam Was do wpisu na ten temat. Trening tlenowy: – inaczej nazywany treningiem aerobowym – mięśnie pracują z małą intensywnością, możesz długo kontynuować ćwiczenia – głównym zadaniem jest wzmocnienie ogólnej wydolności organizmu – ma angażować jak najwięcej grup mięśni w organizmie np. […]

Cześć! Dzisiaj informacje, które dla zawodowych biegaczy nie są z pewnością niczym odkrywczym. Dla tych, którzy się zastanawiają odpowiadamy na pytanie, ile kalorii można spalić w trakcie treningu biegowego. Wartość ta oczywiście zależy od długości i tempa naszego treningu, ale również od wagi naszego ciała. Joggerzy w trakcie 60 minutowego treningu mogą spalić nawet 700 kalorii. Musimy jednak […]