Blog

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo.
wrz 0
wrz 0

Nastawienie podczas biegu

Witajcie! O tym jak ważne jest nasze nastawienie podczas biegu chyba nie trzeba wspominać. W jednym z poprzednich postów rozpatrywaliśmy właśnie na jakie ośrodki naszego umysłu wpływa bieganie. Dzisiaj skupimy się na bardziej psychologicznym aspekcie. Kiedy pokonujemy często długodystansowe odległości podczas biegu musimy być skupieni. W przebiegnięciu czy to maratonu czy półmaratonu dużą rolę odgrywa […]

  Zobacz więcej
sie 1
sie 1

Przetrenowanie u biegacza

Cześć! Dzisiaj powiemy trochę na temat przetrenowania w trakcie treningu oraz o skutkach jakie może za sobą nieść. Na czym polega przetrenowanie? Jest to problem, który polega na zbyt krótkim czasie regeneracji organizmu między treningami. Jakie są objawy przetrenowania? Charakterystyczne objawy to: – przemęczenie, – obolałość mięśni i stawów i powiązana z tym podatność na […]

  Zobacz więcej
lip 0
lip 0

Niezbędnik każdego biegacza

Witajcie! Jakie gadżety powinien mieć ze sobą biegacz? Oto nasze propozycje: – zegarek/ pulsometr- pozwala na bieżąco monitorować postępy ćwiczącego w trakcie biegu. Dzięki niej można badać jak nasze ciało reaguje na wysiłek fizyczny, ale także wytrzymałość oraz wynik jaki osiągamy . – odblaskowy zapinka/ kamizelka – przydatna zwłaszcza podczas treningów rannych bądź późnowieczornych, kiedy biegamy w ciemnościach. […]

  Zobacz więcej
cze 2
cze 2

Ile kalorii można spalić w trakcie jednego treningu?

Cześć! Dzisiaj informacje, które dla zawodowych biegaczy nie są z pewnością niczym odkrywczym. Dla tych, którzy się zastanawiają odpowiadamy na pytanie, ile kalorii można spalić w trakcie treningu biegowego. Wartość ta oczywiście zależy od długości i tempa naszego treningu, ale również od wagi naszego ciała. Joggerzy w trakcie 60 minutowego treningu mogą spalić nawet 700 kalorii. Musimy jednak […]

  Zobacz więcej
maj 3
maj 3

5 powodów dla których warto biegać

Cześć! Niektórym z Was pewnie ciężko idzie zmotywowanie się do biegania. Dzisiaj chce zachęcić tych, którzy nie są jeszcze przekonani 😉 Jakie może być 5 powodów dla których warto biegać ? Po pierwsze, podczas biegu możemy wyładować nasz stres i oczyścić umysł. Nie ma nic lepszego jak wysiłek fizyczny, kiedy jesteśmy zestresowani czy zdenerwowani. Dalej, […]

  Zobacz więcej